Verhaltensanalyse – Kettenanalyse
Dieses Arbeitsblatt hilft dir, eine Verhaltenskette Schritt für Schritt zu rekonstruieren – von Anfälligkeitsfaktoren über Auslöser und Kettenglieder bis hin zu Verhalten, Konsequenzen und Lösungsansätzen.
So benutzt du dieses Arbeitsblatt
- Wähle eine konkrete Situation und ein Verhalten, das du verstehen möchtest.
- Trage zuerst Anfälligkeitsfaktoren und den Auslöser ein.
- Füge dann Kettenglieder nacheinander hinzu: Gefühle, Gedanken, Körperreaktionen, Handlungsimpulse / Handlungen, Ereignisse.
- Ergänze am Ende Verhalten, Konsequenzen und Lösungsmöglichkeiten.
- Lasse dir die fertige Kettenanalyse anzeigen und drucke sie bei Bedarf aus.
Unter „Verhalten“ verstehen wir nur Dinge, die du selbst tust – keine äußeren Ereignisse.
Alle Daten werden nur lokal in deinem Browser auf diesem Gerät gespeichert.
Überblick über die Situation
Anfälligkeitsfaktoren & Auslöser
Kettenglieder zwischen Auslöser und Verhalten
Jedes Kettenglied beschreibt einen kurzen Abschnitt der inneren und äußeren Abläufe zwischen Auslöser und Verhalten. Du kannst mehrere Kettenglieder nacheinander anlegen.
Noch kein Kettenglied ausgewählt
Beschreibe hier genau ein Glied der Kette. Erst wenn dieses Glied ausreichend ausgefüllt ist, kannst du das nächste hinzufügen.
Verhalten, Konsequenzen und Lösungsansätze
Lösungsmöglichkeiten & Problemlöse-Skills
Überlege, wie die Kette an einzelnen Stellen unterbrochen oder verändert werden kann.
Gesamte Kettenanalyse
Textversion der Kettenanalyse
Diese Zusammenfassung kannst du für Therapie, Selbstreflexion oder als Ausdruck nutzen.